ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ И ЛИЧНОСТНЫЙ ВЕС

В сфере персонального позиционирования «Личностный рост» становится сейчас таким же брендом, как «успешность» и «компетентность». Правила хорошего тона в модном интеллектуальном сообществе диктуют постоянную заботу о том, чтобы личность ваша прирастала и совершенствовалась. Человек должен акцентироваться на том, как он справляется с трудностями и личностно вырастает в борьбе с неприятностями. В каждой проблеме нужно увидеть точку роста для своей личности и пересмотреть свои цели, установки и задачи. Даже стоя в пробке, личностно растущая персона анализирует свои реакции на звуки клаксонов и эпизоды некорректного поведения, работает над своими чувствами и рефлексирует переживания. Хорошо, если личность регулярно посещает своего психотерапевта или участвует в тренингах личностного роста. Об этом можно вскользь упомянуть в светской беседе и чувствовать себя комильфо. На деле человек, озабоченный своим личностным ростом, мало чем отличается от человека, озабоченного своим персональным весом! Первый думает о том, чтобы быть самим собой и вырастать на пять пунктов по своей внутренней оценочной шкале ежедневно, а второй думает о том, чтобы ни в чем себе не отказывать и скидывать по пятьсот граммов веса в тот же срок. Итак, есть миф о необходимости личностного роста. А какова реальность и что стоит за этим понятием?

Continue reading ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ И ЛИЧНОСТНЫЙ ВЕС

ЛИЧНОСТЬ, РАЗОБРАННАЯ НА СУВЕНИРЫ. Случай Марины А.

Работа любого «помогателя» связана с наблюдениями за людьми. Не только вникаешь в каждую конкретную историю, но и переплетаешь множество разных, выделяя общее и стирая различия. Заметив какую-нибудь особенность, ищешь теорию, способную ее объяснить. Перебираешь концепции, крутишь в руках идеи, ищешь прочную конструкцию. Пытаешься сложить паззл: вот эта особенность – от мертвой матери, вот эта – от подавленного гнева, а эта сюда не встает! Откуда она, где ее исток? Иногда достаточно точной метафоры для того, чтобы все встало на места, и это – большое везение.
Клиентка Марина (28 лет), с которой я работала уже около двух с половиной лет, «принесла» от невролога, с которым консультировалась по поводу головных болей, глубоко поразившую меня фразу «Бедная девочка, разобрана на сувениры». Формулировка оказалась настолько емкой, что называть как-то иначе феномен, о котором пойдет речь, мне теперь трудно. Быть розданным на сувениры – это быть человеком, которому особенно нужно, чтобы в нем нуждались другие. У него нет уверенности, что он может кому-то понравится, поэтому для каждого в отдельности он неосознанно находит или формирует в себе конкретную черту характера или особенность поведения, чтобы потом «дарить» их ему. Он контактирует с другими людьми только этой специально созданной частью себя и испытывает глубокое одиночество, поскольку контакт с самим собой почти недоступен. В конечном итоге он рискует превратиться в ходячую коллекцию разрозненных признаков, запутаться в лабиринте своих отражений в чужих кривых зеркалах. Как формируется эта особенность и в чем ее истоки? Попробую реконструировать ее историю, предложить свою версию.

Continue reading ЛИЧНОСТЬ, РАЗОБРАННАЯ НА СУВЕНИРЫ. Случай Марины А.

ДЕЛО В ТЕЛЕ

Сидя, вы стараетесь втянуть живот, чтобы он казался меньше? Фотографируясь на паспорт, стараетесь «попасть» в удачный ракурс? Носите юбки, маскирующие область бедер, и избегаете крупного гороха на блузках? Практически каждый раз, когда вы появляетесь в обществе, вы так или иначе недовольны своим телом и делаете ему символические замечания. Ваши отношения с телом очень важны — поверьте, оно заслуживает любви!
В западной психотерапии есть устойчивое выражение «праздновать свое тело» — оно означает, что человек доволен своей физической оболочкой и находит в ней массу радостей и жизненных удовольствий. Он знает цену крепкому сну, вкусной пище, активному движению — то есть всем тем возможностям, которые он имеет благодаря своему телу. Однако далеко не каждый может похвастаться таким отношением к собственному телу — наоборот, практически каждый хотел бы здесь чуть добавить, там — убрать, а кое-где и вовсе удлинить. Причем в течение жизни такие желания могут не затухать, а, наоборот, только усиливаться. И сколько бы ни твердили подруги и знакомые о надуманности этих комплексов, мы платим за «роскошь» иметь недовольство собственным телом проблемами в личной жизни, сниженным самоотношением, трудностями в общении. А кому-то его тело доставляет настолько большой дискомфорт, что он готов обратиться к услугам пластической хирургии или загонять себя в спортзале до сердечного приступа.

Continue reading ДЕЛО В ТЕЛЕ

О САМООЦЕНКЕ

Обсуждая с друзьями на кухне знакомую, которая вроде и умна, и симпатична, но вечно ходит повесив нос, мы с видом экспертов утверждаем: «Элементарно, Ватсон! У нее однозначно заниженная самооценка. Главное — любить себя, и все наладится!» Как это — любить себя, сказать четко не можем, и все идеи сводятся к регулярному посещению косметолога и фитнес-центра. Ну, в лучшем случае, к советам правильно питаться и не нервничать понапрасну. Ясно, что с повышением самооценки эти рекомендации не имеют ничего общего… Действительно, что делать с самооценкой, откуда она берется и что на нее влияет?

Continue reading О САМООЦЕНКЕ

МИЛОСЕРДИЕ КАК ЦЕННОСТЬ 21 ВЕКА

Во второй половине XX в. Папа Римский Иоанн Павел II указывал на то, что милосердие исчезает из списка добродетелей: «Создается впечатление, что в наши дни человек более, чем в прошлом, противится Богу милосердия; для современных умонастроений характерно стремление убрать из жизни и вырвать из сердца человеческого само понятие милосердия».
Действительно, XX в. поставил под сомнение способность людей быть милосердными друг к другу. Наша страна не была исключением. Однако с началом XXI в. Милосердие постепенно возвращается на утраченные позиции. Первые ласточки изменений — социально ответственный бизнес и отечественные волонтерские движения. Понятие социальной ответственности связано с желанием коммерческих структур принимать живое участие в жизни общества, в котором они существуют. Крупные компании становятся спонсорами детских домов и вкладывают деньги в различные социальные проекты. Они предпочитают проводить корпоративы для своих сотрудников не в домах отдыха, а на строительных площадках детских парков. Именно так, например, поступил «Мегафон», построив детский парк на Камчатке — не просто вложив в него деньги, а действительно построив его руками своих сотрудников за несколько дней, выделенных под корпоративные праздничные мероприятия.

Continue reading МИЛОСЕРДИЕ КАК ЦЕННОСТЬ 21 ВЕКА

КАК СТРАШНО ЖИТЬ. О РОЛИ И НАЗНАЧЕНИИ СТРАХА

Ходит анекдот, что, когда у академика Дмитрия Лихачева спросили, страшно ли ему жить, он ответил: «Жить не страшно. Страшно в свой подъезд входить…»

Что из себя представляет страх? На уровне тела страх — это расширенные зрачки, учащенное сердцебиение и дыхание, чувство напряжения, внезапное потоотделение. На психическом уровне страх — это особое негативное эмоциональное состояние. Легкий страх мы называем опасением, а сильный — ужасом. В промежутке между опасением и ужасом находятся боязнь и испуг. Страх принципиально отличается от других видов страдания, таких как боль, тем, что возникает не под реальным действием опасных факторов, а при их предвосхищении. Другими словами, еще ничего страшного с нами не произошло, а мы уже боимся.

Continue reading КАК СТРАШНО ЖИТЬ. О РОЛИ И НАЗНАЧЕНИИ СТРАХА

«МЫ ТЕРЯЕМ ЕГО!». О важной роли «промежуточного» помощника

Уход клиента – того, с которым был хороший контакт и хороший прирост изменений – часто воспринимается как потеря. Что я сделал не так? Где проглядел проблему, назревшую в наших отношениях? Кто из нас двоих не справился – он или я? Вокруг этих тем мечется ум профессионала из поля помогающих профессий, переживающего внезапный обрыв работы. Может быть, в этом контексте даже всплывает слово «бросил». Меня бросил клиент, я не справился, не довел работу до конца, не смог быть хорошим настолько, насколько он нуждался. Как это переварить и увидеть процесс таким, какой он есть, а не сквозь призму своих эмоций?
Я сама довольно много раз попадала в эту ситуацию и уже начала различать нюансы уходов. Сейчас среди них подавляющее количество составляют такие разрывы контакта со стороны клиента, после которых он через некоторое время или почти сразу начинает новый терапевтический процесс с кем-то другим. Это обнаружение привело меня к мысли о том, что для некоторых людей я выступаю в роли «промежуточного» терапевта и наша работа не может рассматриваться как неудача, брак или провал. Раз человек продолжает свой процесс изменений, это была хорошая работа.

Continue reading «МЫ ТЕРЯЕМ ЕГО!». О важной роли «промежуточного» помощника

ПРАВО ГОЛОСА

Этот текст был для меня очень необычен – я выступила в качестве интервьюера и расспросила своего преподавателя по вокальным техникам для консультантов телефонов доверия Татьяну Куинджи (оперную певицу, преподавателя вокала, актрису, психолога, исследователя и телесного практика), как формируется наш голос и что он о нас говорит окружающим.

Continue reading ПРАВО ГОЛОСА

ПРИМЕТЫ ВЯЛОТЕКУЩЕГО КРИЗИСА

Эта проблема возникла на горизонте, когда я отследила, что мои собственные жизненные процессы не только цикличны (кризис-изменения-адаптация-новый кризис), но еще и включают в себя периоды, во время которых все вроде бы хорошо, но проживать их почти невыносимо. Внешне я представляю из себя высокофункционального специалиста, маму, партнера, подругу и дочь, справляясь по всем фронтам, но внутри мне уныло и многое проделывается автоматически. В силу образования я была склонна объяснять это субдепрессивным состоянием, привязывать уныние к сезонным обострениям, винить во всем перегрузку на работе. Привычный способ справиться – отпуск – ничего не менял. Но, почему-то, все страдания проходили в один миг, стоило мне начать какие-нибудь изменения, ввязаться в новое дело, начать заниматься спортом. Субдепрессия так себя не ведет, на ее фоне ни о каких новых начинаниях речи быть не может. Что же это за состояние, в котором ты можешь хорошо работать, но не способен быть счастливым? Единственный способ объяснить такую динамику – признать, что оно представляет из себя не что иное, как кризис, но он почему-то протекает без симптомов, «без температуры». Эти состояния очень сильно демотивируют, поскольку в них нет доступа к воспоминаниям о том, как здорово жить и как интересно работать. Они представляют из себя такое вязкое болото в серо-зеленых тонах. Оглядываясь назад, я могу четко выделить приметы этой стагнации, зная которые можно брать ситуацию под контроль и впускать в свою жизнь обновление, в котором мы так нуждаемся.

Continue reading ПРИМЕТЫ ВЯЛОТЕКУЩЕГО КРИЗИСА